Kategori
Kost & Tillskott
Vad du äter, dricker och tar som tillskott påverkar sömnen mer än du tror.
Kost & Tillskott
Magnesium för sömn: fungerar det och vilken form ska man välja?
Kan magnesium hjälpa dig att sova bättre? Genomgång av forskningen, skillnaden mellan magnesiumglycinat, citrat och oxid, dosering och biverkningar.
9 min läsning
Kost & Tillskott
Melatonin för sömn: dosering, tidpunkt och biverkningar
Hur fungerar melatonin, hur mycket ska man ta och när? Guide till receptfritt melatonin, rätt dos, biverkningar och när det faktiskt hjälper.
8 min läsning
Kost & Tillskott
Minska kaffet steg för steg – utan huvudvärk
Ett enkelt trappschema för att dra ner på kaffe och koffein, hur länge abstinensbesvären varar och varför sista koppen bör drickas före kl 14.
5 min läsning
Kost & Tillskott
Alkohol och sömn: därför vaknar du svettig med hjärtklappning
Varför ett glas vin hjälper dig att somna men förstör andra halvan av natten – och hur du skyddar sömnen när du ändå dricker.
5 min läsning
Kost & Tillskott
Rökning, snus och sömn – sambandet du inte vill missa
Hur påverkar nikotin sömnen? Om rökning, snus, nattliga abstinensuppvaknanden och hur sömnen blir bättre när du slutar.
5 min läsning
Kost & Tillskott
Receptfria sömntabletter – vad finns och fungerar de?
Vilka receptfria sömnmedel finns på apoteket i Sverige? Om melatonin, antihistaminer och växtbaserade medel – effekt, risker och bättre alternativ.
6 min läsning
Kost & Tillskott
Koffeinets halveringstid – hur länge sitter kaffet i kroppen?
Koffein har en halveringstid på cirka 5 timmar. Se hur länge kaffe påverkar sömnen, vad som gör att det bryts ner långsammare och när sista koppen bör drickas.
5 min läsning
Kost & Tillskott
Ashwagandha för sömn och stress – fungerar det?
Vad säger forskningen om ashwagandha för sömn och stress? Effekt, dosering, biverkningar och vem som bör avstå från tillskottet.
6 min läsning