Koffeinkalkylator
Koffein har en halveringstid på i genomsnitt cirka 5 timmar hos friska vuxna. Lägg in dagens koppar och se vad som finns kvar vid läggdags.
Kvar i kroppen kl 22:30
44 mg
av totalt 180 mg idag
Måttlig nivå – kan förlänga insomningen hos känsliga.
Spara ditt resultat
Så räknar vi
För varje intag beräknas kvarvarande mängd som dos × 0,5^(timmar / halveringstid). Halveringstiden varierar från cirka 2 till över 10 timmar beroende på gener, rökning, graviditet och p-piller.
I en studie (Drake m.fl., 2013) störde 400 mg koffein sömnen även när det togs sex timmar före läggdags. En tumregel är att undvika koffein efter klockan 14.