Kategori
Småhjälpmedel
Öronproppar, sovmask, tyngdtäcken och annat som kan göra sovrummet lugnare.
Småhjälpmedel
Öronproppar och sovmask: enkla hjälpmedel som förbättrar sömnen
Kan öronproppar och sovmask hjälpa dig att sova bättre? Så väljer du rätt, vad forskningen visar och hur du använder dem säkert.
6 min läsning
Småhjälpmedel
Rätt temperatur i sovrummet: därför sover du bäst svalt
Hur varmt ska man ha i sovrummet? Därför ligger idealet runt 16–18 °C, och så sover du svalt även under varma sommarnätter.
5 min läsning
Småhjälpmedel
Tyngdtäcke: fungerar det och hur tungt ska man välja?
Vad säger forskningen om tyngdtäcken, hur tungt ska det vara och vem passar det för? En ärlig guide innan du köper.
5 min läsning
Småhjälpmedel
Vitt brus, regnljud och sömnljud – hjälper det dig att sova?
Vitt, rosa eller brunt brus? Så fungerar sömnljud, vad forskningen säger och hur du använder dem utan att skada hörseln.
5 min läsning
Småhjälpmedel
Snarkning – orsaker och vad du kan göra åt det
Varför snarkar man och vad hjälper? Sovställning, alkohol, nästäppa, näsplåster och bettskena – plus när snarkning kan vara sömnapné.
5 min läsning
Småhjälpmedel
Bästa kudden och madrassen för sömn och nackbesvär
Så väljer du kudde och madrass efter sovställning, kroppsvikt och nackbesvär – fasthet, material, höjd och när det är dags att byta.
7 min läsning