Sömncykelkalkylator
En sömncykel är i genomsnitt cirka 90 minuter. Att vakna i slutet av en cykel, när sömnen är lätt, gör det ofta lättare att komma upp.
Lägg dig klockan
21:15
6 cykler · 9 h sömn
22:45
5 cykler · 7.5 h sömn
00:15
4 cykler · 6 h sömn
Vuxna behöver i regel 7–9 timmar. 5–6 cykler är markerade som rekommenderade.
Spara ditt resultat
Så fungerar beräkningen
Kalkylatorn lägger ihop din insomningstid med ett helt antal cykler på 90 minuter. Cykellängden varierar i verkligheten mellan cirka 70 och 120 minuter mellan personer och under natten, så se tiderna som en riktlinje.